Actualizado el 6 de octubre de 2026 · 5 min de lectura
Porque el magnesio va unido a dos moléculas de glicina y el intestino lo capta como si fuera un aminoácido. Si te preguntas para qué sirve el bisglicinato de magnesio y por qué se recomienda tanto, la respuesta empieza en esa unión química.
En resumen
Cambia la puerta de entrada. Una sal mineral clásica tiene que disolverse y soltar el magnesio como ion antes de absorberse. El bisglicinato aprovecha los transportadores que el intestino usa para los péptidos y los aminoácidos, una vía distinta y bastante menos saturada.
En MaxiVital tenemos el bisglicinato en nuestra sección de minerales. Si dudas, puedes llamarnos o escribirnos por WhatsApp, y te lo mandamos rápido y bien empaquetado.
A esta forma se la llama quelato, que quiere decir que el mineral queda «abrazado» por otra molécula en lugar de ir suelto. En el bisglicinato, esa molécula es la glicina, dos veces. Así el magnesio llega al intestino más estable y en una forma que el cuerpo sabe manejar.
El óxido de magnesio necesita un estómago bastante ácido para disolverse, y el citrato también depende de cómo esté el medio digestivo. El quelato llega ya «preparado» y no depende tanto de ese paso. Por eso se habla bien de él en personas mayores, que con los años pueden producir menos ácido gástrico, y en quienes toman protectores de estómago.
| Forma | Cómo se absorbe | Depende de la acidez |
|---|---|---|
| Óxido de magnesio | Como ion, tras disolverse | Mucho |
| Citrato de magnesio | Como ion, se disuelve con facilidad | Algo |
| Bisglicinato de magnesio | Unido a glicina, por vías de aminoácidos | Poco |
El calcio, el zinc y el hierro se disputan los mismos transportadores que el magnesio libre. Si tomas varios a la vez, unos frenan a otros. El quelato va por otro carril, así que esa pelea en el intestino se reduce bastante. Para quien toma un multivitamínico o un suplemento de calcio, esto se agradece.
¿Hablamos de tu caso?
La glicina hace de escolta y de vehículo. Mantiene el magnesio estable durante la digestión y facilita que pase a la sangre y llegue a las células en una forma que el organismo aprovecha bien. Esa capacidad de aprovechamiento real tiene nombre técnico, biodisponibilidad, y es lo que de verdad cuenta en un suplemento.
Tiene otra ventaja. La glicina es un aminoácido que el cuerpo usa por su cuenta en el sistema nervioso, y por eso muchas fórmulas de descanso la incluyen. Tienes más detalle en nuestro artículo sobre la glicina: propiedades y beneficios.
Además de la glicina, el magnesio tiene un papel conocido en la relajación muscular y el manejo del estrés, algo que repasamos en Bisglicinato de magnesio: para qué sirve en el sueño, el estrés y los músculos.
¿Hablamos de tu caso?
Sirve para cubrir la necesidad diaria de magnesio con una forma que el cuerpo aprovecha bien y que el estómago suele aceptar sin protestar. Como se absorbe tan bien, mucha gente lo usa para descansar mejor, llevar el estrés con más calma y relajar la musculatura, y lo prefiere a otras formas que con frecuencia sueltan el intestino.
Muchas personas lo toman por la noche, y si quieres ver cómo influye en el descanso, Bisglicinato de magnesio, para qué sirve en el sueño: cómo te ayuda a dormir mejor lo explica con detalle.
Las necesidades no son iguales para todos.
Hay un límite que conviene conocer. Si tomas medicación o tienes algún problema de riñón, consulta antes con tu médico o farmacéutico.
Antes de comprar, mira estos datos:
En la práctica, sí. Los dos nombres se refieren al magnesio unido a glicina. «Bisglicinato» precisa que son dos moléculas de glicina por cada átomo de magnesio, que es la forma habitual. Si en la etiqueta ves uno u otro término, estás ante el mismo tipo de quelato, con la misma forma de absorberse en el intestino.
Mucha gente lo hace sin molestias, porque esta forma suele tolerarse bien en ayunas. Hay personas con un estómago más sensible que lo notan mejor con algo de comida. Lo sensato es seguir la pauta que indica el envase y, si tienes una situación digestiva concreta, preguntar a tu farmacéutico cuál te conviene a ti.
Significa que el fabricante ha añadido otra sal de magnesio, normalmente óxido, para subir la cantidad de mineral por cápsula. El producto sigue llevando bisglicinato, pero una parte del magnesio va en otra forma que se absorbe de otra manera. Por eso conviene leer la lista de ingredientes completa antes de comparar productos.
Conviene consultarlo si tienes enfermedad renal, si estás embarazada o dando el pecho, o si tomas antibióticos, diuréticos o medicación para los huesos. Ciertos medicamentos pueden perder eficacia si los combinas con magnesio. Consulta con tu médico o farmacéutico para saber si es compatible contigo, en qué dosis y a qué hora conviene tomarlo.
Cuéntanos qué necesitas y te damos una respuesta sin compromiso, directamente desde MaxiVital.
