Actualizado el 6 de octubre de 2026 · 6 min de lectura
Sirve para aportar magnesio de forma bien tolerada, y se toma sobre todo para descansar mejor y relajar cuerpo y mente. En MaxiVital lo tenemos en el catálogo y, si tienes dudas sobre cuál encaja contigo, te atendemos por teléfono o por WhatsApp. Saber bien para qué sirve el bisglicinato de magnesio ayuda a tomarlo con criterio y sin esperar milagros.
En resumen
Sí, es uno de sus usos más habituales, porque reúne dos sustancias relacionadas con la relajación en una sola molécula. El magnesio interviene en la transmisión nerviosa y en la relajación muscular. La glicina, por su parte, es un aminoácido que el cuerpo usa como neurotransmisor inhibidor, es decir, una señal que frena la actividad de las neuronas.
Esa combinación explica por qué mucha gente lo toma por la noche. Quien se acuesta con el cuerpo cargado y la cabeza dando vueltas suele buscar justo eso: bajar revoluciones.
Si quieres saber más del aminoácido que lo acompaña, en el blog repasamos las propiedades de la glicina con más detalle. Y si el insomnio dura semanas o te afecta durante el día, lo sensato es comentarlo con tu médico antes de recurrir a ningún complemento.
¿Hablamos de tu caso?
Ayuda a llevar mejor el estrés del día a día, porque el magnesio contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y a la función psicológica normal. Son declaraciones de salud autorizadas para el magnesio en la Unión Europea, y puedes consultarlas en el registro de declaraciones de salud de la Comisión Europea.
Conviene entender qué significa esto. Un complemento de magnesio acompaña al sistema nervioso cuando la dieta se queda corta. No trata la ansiedad, que es un problema de salud y lo valora un profesional.
Lo que sí ocurre con frecuencia es que las épocas de mucha tensión coinciden con dormir peor, comer a deshoras y tener los hombros como piedras. Ahí el magnesio encaja bien. Muchas personas lo combinan con vitamina B6, que también participa en el sistema nervioso, y lo explicamos en nuestro artículo sobre vitamina B6 y magnesio.
Sí. El magnesio regula la contracción y la relajación de las fibras musculares, y cuando falta aparecen con más facilidad los calambres y esa sensación de tirantez en gemelos o cuello.
Por ejemplo, alguien que camina mucho, hace deporte o pasa horas de pie y se despierta de madrugada con un calambre en la pierna es un perfil típico de quien lo prueba. También las personas mayores, que a veces comen menos variado y notan antes la falta de minerales.
La gran diferencia frente a otras presentaciones está en el intestino. Al ir unido a glicina, el cuerpo lo absorbe con facilidad y llega a donde se necesita para el descanso, la calma y los músculos, sin la diarrea que provocan otras sales de magnesio cuando se toman a diario.
Por eso conviene fijarse en la forma exacta del mineral, como explica el artículo Bisglicinato de magnesio: para qué sirve y por qué se absorbe mejor que tenemos en el blog.
Si te interesa la versión con taurina, que también vendemos en nuestra tienda, hemos escrito sobre los beneficios de combinar magnesio, vitamina B6 y taurina.
En la molécula a la que va unido el mineral, que cambia cómo se tolera y para qué se suele elegir. Esta tabla resume las formas más comunes en farmacias y herbolarios.
| Forma | A qué va unido el magnesio | Uso habitual |
|---|---|---|
| Bisglicinato | Dos moléculas de glicina | Descanso, relajación y toma diaria prolongada |
| Citrato | Ácido cítrico | Aporte general, con cierto efecto sobre el tránsito intestinal |
| Óxido | Oxígeno | Se emplea también como laxante |
¿Hablamos de tu caso?
Aporta un mineral que actúa como cofactor (una pieza que necesitan las enzimas para funcionar) en más de 300 sistemas enzimáticos. Entre ellos está la producción de energía en las células.
El magnesio se reparte por el cuerpo en músculos y tejidos blandos, donde trabaja sin descanso.
Entre las funciones en las que interviene el magnesio, según esa fuente, están estas:
Por eso el cansancio sin motivo aparente es uno de los síntomas que más se asocian a una ingesta baja. Si notas que te falta concentración, también te puede interesar el artículo sobre 5 productos naturales para la concentración.
Depende del medicamento. El magnesio puede interferir con la absorción de algunos fármacos, como ciertos antibióticos o tratamientos para los huesos, y conviene separar las tomas. Si sigues un tratamiento, consúltalo antes con tu médico o farmacéutico, que conocen tu caso y te dirán si puedes tomarlo y en qué momento del día.
Es una forma de magnesio que suelen elegir las personas mayores precisamente porque se tolera bien en el estómago. Con la edad cambia la alimentación y a veces se absorben peor los minerales. Aun así, si hay problemas de riñón o varios medicamentos de por medio, lo prudente es preguntar primero al médico de cabecera.
Los frutos secos, las legumbres, los cereales integrales, las semillas y las verduras de hoja verde, como las espinacas, son buenas fuentes. El cacao puro también aporta. Una dieta variada cubre buena parte de las necesidades, y el complemento tiene sentido cuando la alimentación se queda corta o aumentan las demandas del cuerpo.
Sí, es habitual tomarlo junto a vitamina B6, taurina o melatonina, porque persiguen objetivos parecidos de descanso y calma. Lo importante es revisar las etiquetas para no duplicar el mismo mineral en dos productos distintos. Si tienes dudas sobre una combinación concreta, escríbenos o llámanos y lo miramos contigo.
Cuéntanos qué necesitas y te damos una respuesta sin compromiso, directamente desde MaxiVital.
